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FRYDAY - Dein Studio für Fitness, Running und Yoga.

In unserem Studio „auf AEG“ findest Du dein ganzheitliches Training für Körper und Geist.
Bei uns trainierst Du mit Deiner Community. Egal ob Du Lust auf eine High Intensity Session, einen Run oder einen Yoga Flow hast...
Deine Team ist bereit! Im Team bist Du stärker, motivierter und wirst Deine Ziele erreichen oder einfach nur jede Menge Spaß mit uns haben.

Trainingsplan Fryday

FITNESS

Hier sollst du dich richtig auspowern!

Die motivierendsten Trainer der Stadt bringen dich zu deiner Bestform.

Wir wollen dich stärker, schneller und beweglicher machen.

Spüre die Energie der Gruppe, die unendliche Motivation und das beste Gefühl danach.

Wir bieten dir Trainings im Bereich Kraftausdauer, Core, High Intensity u.v.m. mit Spaß- und Schweißgarantie

Zu unserem Fitnessprogramm gehören:

  • Les Mills Bodypump
  • Zirkel
  • Les Mills Grit
  • Core
  • Lunch Workout
  • Boxing Drills
  • Cardio
  • Reshape
  • Functional Training

 

 

 

LUNCH WORKOUT
Dein FitnessTraining in der Mittagspause. Kurz und knackig.
Hier erwartet Dich ein Funktionelles Training für den ganzen Körper.
Wir beenden das Training mit einem Mobility Part und einer Entspannung, damit Du wieder fresh durch den restlichen Tag gehen kannst.

ZIRKEL
Hier gibt es verschiedene Stationen aus Kraft- und Ausdauerübungen, die Du mehrere Runden durchläufst. Je nach aktuellen Fitnesslevel bestimmst Du selbst die Trainingsintensität durch Tempo, Gewicht und Ausführung.

BODYPUMP
Ein Ganzkörper-Workout mit der Langhantel, bei dem wir durch den REP-EFFEKT mit vielen Wiederholungen und moderater Gewichtsbelastung, den Körper formen, stärken und Muskeln straffen. Das Workout ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit.

GRIT
Die effektivsten 30 Minuten, die Dein Körper je erlebt hat!
GRIT ist ein Hochintensives Intervalltraining (HIIT), welches dank des kompakten 30-Minuten-Formats in jeden Zeitplan passt. Als Teil von Team ALPHA erhältst du direktes Coaching von deinem Captain, der dich und deine Mitstreiter zu Höchstleistungen motiviert. Das Grundkonzept ist einfach: Trainiere so hart wie möglich, atme durch und starte von vorne!
Für das GRIT Training ist eine separate Anmeldung erforderlich. Hier stehen Dir dann alle GRIT Sessions zur Verfügung.
Als Team ALPHA arbeiten wir 3 Monate in einer festen Gruppe an unserem nächsten Fitnesslevel.

Fitness

OPEN GYM
Der Trainingsraum gehört Dir! Nutze das Equipment und den Raum für Dein persönliches und ganz individuelles Training. Ein Trainer wird Dir hier immer beratend zur Verfügung stehen.
Zusätzlich stellen wir Dir als Inspiration jede Woche ein neues WOW…Workout of the Week….zur Verfügung, dass Du absolvieren kannst.

CORE
Eine starke Körpermitte ist deine Basis und du profitierst davon in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn dein Core hält alles zusammen.
In der reinen CORE Class legen wir den Fokus auf deinen Rücken. In den kombinierten Classes wird immer die komplette Rumpfmuskulatur also Bauch und Rücken zu gleichen Teilen miteinbezogen.

CARDIO
Der Name ist Programm. Dein Puls kommt in Wallung. Schweiß fließt.
Du wirst Dich danach einfach großartig fühlen!

RESHAPE
Das ultimative Body Workout. Hier bekommst du ganz gezielte Übungen für deine Bein- und Gesäßmuskulatur. Also schöne Beine und ein knackiger Po sind hier vorprogrammiert.

BOXING DRILLS
Eine Kombination aus Elementen und Drills vom klassischen Box- und Fitnesstraining. Hier verbesserst Du Deine Skills aus dem Bereich Koordination, Schnellkraft und Ausdauer.

FUNCTIONAL TRAINING x YOGA
Lerne, wie du das Beste aus zwei Welten sinnvoll in einer Stunde vereinst. Funktionelles Training um den Körper zu stärken und das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Yoga im Anschluss um die Mobilität wieder herzustellen, Spannungen abzubauen und Körper und Geist auszugleichen.

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RUNNING

Crew Love durch und durch!

Wir lieben unser Running Team und wollen noch mehr Menschen damit infizieren.

Egal ob Track oder Trail, im Team läufts einfach besser.
Feel the spirit of Team FRYDAY.

Zu unseren Runningprogramm gehören:

  • Team Fryday Running Beginner
  • Advanced
  • All Level

und Jahr für Jahr ausgewählte Wettkämpfe im Team in ganz Deutschland.

 

BEGINNER…. ideal für alle die mit dem Laufen beginnen wollen oder eine längere Pause hatten. Wir passen das Tempo immer dem langsamsten Läufer an, beginnen mit kurzen Distanzen und das Lauf-ABC ist ein fester Bestandteil des Trainings.
ADVANCED… Du läufst bereits regelmäßig und willst Dich durch die Gruppe noch mehr pushen lassen. Dann bist Du hier richtig!
ALL LEVEL… dieser Lauf ist für alle und wird immer unter einem bestimmten Motto, wie Intervalle, Longrun, Trail und noch vielen mehr stehen.
LUNCH RUN…f rische Luft, einen freien Kopf und gleichzeitig Deinem Körper was Gutes tun. Hier drehen wir eine Runde am Pegnitzgrund und passen Tempo und Trainingsinhalt der Gruppe an.

Running

YOGA

Darunter verstehen wir im FRYDAY nicht nur die klassische Yoga Class, bei uns wirst du hierzu noch einiges mehr finden.

Von Hip-Hop Yoga bis zur Meditation Egal ob Vollblutyogi oder als Ausgleich zu unserem Fitness und Running Training.

Zu unserem Yoga Programm gehören:

  • Les Mills Bodybalance
  • Inside Flow
  • Hip Hop Yoga
  • Lunch Yoga
  • Flow to the Beat
  • Funktional Training meets Yoga
  • und natürlich das klassische Yoga.  

 

BODYBALANCE
Von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu moderner Musik.
Zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens, Flexibilität und funktioneller Kraft – ideal für jedermann.
E: BODYBALANCE™ is the yoga-based class that will improve your mind, your body and your life. During BODYBALANCE an inspired soundtrack plays as you bend and stretch through a series of simple yoga moves and embrace elements of Tai Chi and Pilates, increasing general wellbeing, flexibility and functional strength – ideal for anyone and everyone.

INSIDE FLOW
Diese Einheit ist abgeleitet von Vinyasa Flow. Eine Stunde im Fluss, es gibt kein Anfang und kein Ende. Eine fließende Abfolge von Asanas geleitet von dem Atem und moderner Musik.
Zu einem bestimmten Song wird in dieser Stunde eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt. Für alle, die gerne ein dynamisches und kraftvolles Fließen erleben und ihre körperliche Kondition verbessern möchten.

YOGA
In unserer Yogastunde werden fließende Asanas(Körperübungen) ebenso wie verschiedene Atemtechniken und Meditation miteinander verbunden. Erlebe einen Yogastil der lebendig und gleichzeitig beruhigend, gefühlvoll und ausgleichend ist. Yoga ist das perfekte Stressabbauprogramm, das Dir hilft Dysbalancen des Alltags abzubauen. Zusätzlich wird Deine Muskulatur gekräftigt und Beweglichkeit gefördert.

Yoga

HIP HOP YOGA
Hip Hop und Yoga? Yo!
Yoga wird dir hier richtig viel Spaß machen. Geile Beats, Schweiß, Bass und eine Mischung aus Vinyasa und schwungvollen Elementen. Du brauchst Kraft, Atem und jede Menge gute Laune.
Jeden ersten Mittwoch im Monat gibt es einen „FLOW to the BEAT“.

FLOW TO THE BEAT
In dieser Stunde entwickeln wir einen Vinyasa Flow, der am Ende der Stunde zusammen mit einem bestimmten Lied praktiziert wird. Die drei Bestandteile einer Yogastunde, Asanas, Pranayama und Meditation, finden sich hier wieder in der körperlichen Praxis, der Lenkung des Atemrhythmus zum Takt des Liedes und der Konzentration auf das Thema der Klasse. Dabei hilft uns die Musik nicht nur über körperlich anstrengende Momente hinweg, sondern lässt uns auch emotional in die Thematik eintauchen und sie intensiver erleben.

FUNCTIONAL TRAINING x YOGA
Lerne, wie du das Beste aus zwei Welten sinnvoll in einer Stunde vereinst. Funktionelles Training um den Körper zu stärken und das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Yoga im Anschluss um die Mobilität wieder herzustellen, Spannungen abzubauen und Körper und Geist auszugleichen.

 

MAMA FITNESS

Hey SUPERMOMS...

Ihr seid ein wichtiger Bestandteil unserer FRYDAY Community. Wir wollen mit Euch schwitzen, lachen, uns bewegen und Euch alles erdenkliche bieten, damit ihr Euch wohl bei uns fühlt.

Unser Angebot für Mamas fängt mit speziellen Training für Schwangere an, geht weiter mit der Rückbildung und hört mit dem Fitnesskursen auf, wo Eure Babys natürlich immer herzlich willkommen sind.

Egal ob Yoga, Fitness oder ein Run mit den Kleinen...Ihr rockt das! Und wir lieben Euch dafür.

Der Fokus unserer Stunden liegt ganz klar bei Euch Mamas. Ihr sollt den größtmöglichen Mehrwert haben und Eure Babys dürfen dabei den Raum erkunden, spielen, schlafen oder Babyfreunden finden.

Die Mamakurse kannst du einzeln als 10er Kurs buchen oder Du nutzt unsere MamaFLAT und bist völlig flexibel.

Unsere angebotenen Kurse sind Mama Plus Baby Fitness, Bodybalance/Yoga für Mamas, Rückbildung und Fitness für Schwanger.

Mama Fitness